Mulle meeldib aktiivne elustiil, kui tihti ma küll suudan selle jaoks 110% pühendad on omaette lugu, kuid...
Jõusaal
Enamuse jaanuarist käisin ma iga päev MyFitness'is, mis oli minu jaoks suurepärane viis end liigutada, majast välja saada ning mul oli rohkem motivatsiooni ning lisaks, mulle meeldib trenni teha igasuguste raskustega jms. Lisaks on enamustes jõusaalides, MyFitness on väga hea selleks, ka rühmatreeninguid ning neid on nii palju erinvaid, et sa leiad sealt kindlasti midagigi, mis sulle meeldiks ning need on head selleks, kui sa ise päris täpselt ei tea, mida või, kuidas teha ning sul on vaja väikest lisamotivatsiooni.
Minu jaoks on jõusaal hea selleks, et siis on trenn eraldi. Sa tuled koju ning kodu on kodu ja seal on üldiselt rohkem motivatsiooni, kui kodus.
Jooga
Ka seda saab teha gruppidena, neid leiab internetis niiii palju, kuid samas ka kodus kui see meeldib sulle rohkem. Kui sa mõtled, et jooga aitab lihtsalt venitada ning on aja raiskamine siis tegelikult nii ei ole...kui tahta saab teha joogast väga raske trenni...see on üks parimatest viisidest oma keha tugevamaks muuta, venitades ületades ennast ja see muudabki keha painduvamaks ja jõulisemaks, ilma selleta, et sa peaksid mingeid 10 kg raskuseid tõstma.
Poks
Mul on nii suur love-hate relationship selle alaga. Kui mu parim sõber sellega tegelema hakkasin, ma olin nii kuri ja kurb, sest no mulle tõesti ei meeldi selle ala agresiivsus. Kuid siis...ma sattusin kogemata mingi poksi workoud'i otsa ning ohwell...ma sain aru, kui hea ning efektiivne spordiala või viis end liigutada see on. Ning, kõrvalt jälgides näen ka kui hästi mõjub ka see su kehale kui seda järjepidevalt teha. Ehk siis...soovitan ka seda includida enda trenni ning leida kohti, kus sedasi saab treenida. Väga hea enesejõu näitamine ja kasutamine ja näitamine, kui palju sa jaksad.
Cardio overall
Sellega mõtlen ma seda, et....sa saad olla aktiivne igatpidi...lähed jooksma, lähed ujuma, hüppad-kargad ringi (no peaagu), jalutad pikemalt/kiiremalt. Kõik see on su kehale nii hea ning sa saad sellega oma keha väga hästi väsitada ilma mingi suurema trennita.
Tantsimine
Ma olen tahtnud minna tantsutrenni juba ma ei tea kui mitu aastat, aga ma vist lepin selle faktiga,e t ma ei jõua sinna kunagi. Kuid jällegi neid trenne ja asju on nii palju, et käia ja teha ning tantsustiile on juba nii palju erinevaid. Mulle meeldib väga ka kodus nii treenida, kuigi mul on üsna vähe ruumi siis tegelikult...it's all possible. Mu viimase aja väga lemik on LesMills'i BodyJam. See on tore ning lõbus ning ka veidi keerukas, aga sa ei saagi aru kui sa juba 40 minutit oled ringi hüpanud. As always olen ma ka suur Danielle Peazer'i fänn. Tema videot ei ole küllaltki keerukad, aga neid on tore teha ning ta ise on nii armas, et jällegi minu jaoks aeg kaob. Tantsimine läheb ka cardio alla kui aus olla, aga minu jaoks on see eraldi trenni viis, kui mul pole motivatsioon teha ja mõelda hardcore trennile siis minu jaoks on selline väga loov viis trenni teha.
Gymnastics
Ma ei tea, kuidas selle õige nimetus on, aga ma mõtlen selle all seda kõige tavalisemat trenni. Kükid, väljaasted, kätekõverdused, tõsted jms. See on imeline viis, kuidas jõusaalis trenni teha. Settidena, mis saab imeliselt kokku panna, kas appidest, veidike googeldades, youtubest leides või siis realselt oma soovidest ja vajadustest. 3 x 20 on selline kõige klassikalisem viis alustada. (mina küll leian, et minu jaoks on see vahel liiga igav ning ma ei viitsi või ei taha niimoodi treenida). Jõusaalis seda tehes saab ka kasutada paljuid masinaid, mis siis teevad treenimise, kas kergemaks või huvitavamaks.
Mulle, aga meeldib ka väga sedasi kodus treenida.
Ehk siis peale nende kõikide asjade lahti seletamist, tahaksin ma lihtsalt öelda, et nii palju on viise, kuidas trenni teha ja kui inimesed ütlevad, et nad ei oska või see pole võimalik siis see on küll ainult laiskuse asi. Proovi kõiki asju, mis on ning küll sa leiad selle ühe, mis istub just sulle kõige paremini ja kui sa ei leia ühte siis proovi ja tee kõiki segamini.
Kuid pea meeles, et trenni tegemine ei tohiks olla kohustus, vaid sa peaksid seda tegema siiski sellepärst, kuna sa tahad. Sa ei peaks kunagi end karistama kui sa ei tee trenni. Mida vähem sa mõtled, kui väga sa pead seda tegema ja miline kohustus see on, ning mida rohkem sa naudid...seda kergemini näed ka sa neid tulemusi, mida sa ootad. Ning tulemus ei pea olema ainult välimuse muutus...vaid mindset on sama oluline :) Ning kui üksi on raske, võta sõber ka kampa ;)
Jõusaal
Enamuse jaanuarist käisin ma iga päev MyFitness'is, mis oli minu jaoks suurepärane viis end liigutada, majast välja saada ning mul oli rohkem motivatsiooni ning lisaks, mulle meeldib trenni teha igasuguste raskustega jms. Lisaks on enamustes jõusaalides, MyFitness on väga hea selleks, ka rühmatreeninguid ning neid on nii palju erinvaid, et sa leiad sealt kindlasti midagigi, mis sulle meeldiks ning need on head selleks, kui sa ise päris täpselt ei tea, mida või, kuidas teha ning sul on vaja väikest lisamotivatsiooni.
Minu jaoks on jõusaal hea selleks, et siis on trenn eraldi. Sa tuled koju ning kodu on kodu ja seal on üldiselt rohkem motivatsiooni, kui kodus.
Jooga
Ka seda saab teha gruppidena, neid leiab internetis niiii palju, kuid samas ka kodus kui see meeldib sulle rohkem. Kui sa mõtled, et jooga aitab lihtsalt venitada ning on aja raiskamine siis tegelikult nii ei ole...kui tahta saab teha joogast väga raske trenni...see on üks parimatest viisidest oma keha tugevamaks muuta, venitades ületades ennast ja see muudabki keha painduvamaks ja jõulisemaks, ilma selleta, et sa peaksid mingeid 10 kg raskuseid tõstma.
Poks
Mul on nii suur love-hate relationship selle alaga. Kui mu parim sõber sellega tegelema hakkasin, ma olin nii kuri ja kurb, sest no mulle tõesti ei meeldi selle ala agresiivsus. Kuid siis...ma sattusin kogemata mingi poksi workoud'i otsa ning ohwell...ma sain aru, kui hea ning efektiivne spordiala või viis end liigutada see on. Ning, kõrvalt jälgides näen ka kui hästi mõjub ka see su kehale kui seda järjepidevalt teha. Ehk siis...soovitan ka seda includida enda trenni ning leida kohti, kus sedasi saab treenida. Väga hea enesejõu näitamine ja kasutamine ja näitamine, kui palju sa jaksad.
Cardio overall
Sellega mõtlen ma seda, et....sa saad olla aktiivne igatpidi...lähed jooksma, lähed ujuma, hüppad-kargad ringi (no peaagu), jalutad pikemalt/kiiremalt. Kõik see on su kehale nii hea ning sa saad sellega oma keha väga hästi väsitada ilma mingi suurema trennita.
Tantsimine
Ma olen tahtnud minna tantsutrenni juba ma ei tea kui mitu aastat, aga ma vist lepin selle faktiga,e t ma ei jõua sinna kunagi. Kuid jällegi neid trenne ja asju on nii palju, et käia ja teha ning tantsustiile on juba nii palju erinevaid. Mulle meeldib väga ka kodus nii treenida, kuigi mul on üsna vähe ruumi siis tegelikult...it's all possible. Mu viimase aja väga lemik on LesMills'i BodyJam. See on tore ning lõbus ning ka veidi keerukas, aga sa ei saagi aru kui sa juba 40 minutit oled ringi hüpanud. As always olen ma ka suur Danielle Peazer'i fänn. Tema videot ei ole küllaltki keerukad, aga neid on tore teha ning ta ise on nii armas, et jällegi minu jaoks aeg kaob. Tantsimine läheb ka cardio alla kui aus olla, aga minu jaoks on see eraldi trenni viis, kui mul pole motivatsioon teha ja mõelda hardcore trennile siis minu jaoks on selline väga loov viis trenni teha.
Gymnastics
Ma ei tea, kuidas selle õige nimetus on, aga ma mõtlen selle all seda kõige tavalisemat trenni. Kükid, väljaasted, kätekõverdused, tõsted jms. See on imeline viis, kuidas jõusaalis trenni teha. Settidena, mis saab imeliselt kokku panna, kas appidest, veidike googeldades, youtubest leides või siis realselt oma soovidest ja vajadustest. 3 x 20 on selline kõige klassikalisem viis alustada. (mina küll leian, et minu jaoks on see vahel liiga igav ning ma ei viitsi või ei taha niimoodi treenida). Jõusaalis seda tehes saab ka kasutada paljuid masinaid, mis siis teevad treenimise, kas kergemaks või huvitavamaks.
Mulle, aga meeldib ka väga sedasi kodus treenida.
Ehk siis peale nende kõikide asjade lahti seletamist, tahaksin ma lihtsalt öelda, et nii palju on viise, kuidas trenni teha ja kui inimesed ütlevad, et nad ei oska või see pole võimalik siis see on küll ainult laiskuse asi. Proovi kõiki asju, mis on ning küll sa leiad selle ühe, mis istub just sulle kõige paremini ja kui sa ei leia ühte siis proovi ja tee kõiki segamini.
Kuid pea meeles, et trenni tegemine ei tohiks olla kohustus, vaid sa peaksid seda tegema siiski sellepärst, kuna sa tahad. Sa ei peaks kunagi end karistama kui sa ei tee trenni. Mida vähem sa mõtled, kui väga sa pead seda tegema ja miline kohustus see on, ning mida rohkem sa naudid...seda kergemini näed ka sa neid tulemusi, mida sa ootad. Ning tulemus ei pea olema ainult välimuse muutus...vaid mindset on sama oluline :) Ning kui üksi on raske, võta sõber ka kampa ;)
Comments
Post a Comment